20 min
6 portions
3,14 $/portion- Dans une grande Marmite multi-usages, combiner le mĂ©lange, les tomates, l'eau et la crĂšme.Â
- Couvrir et laisser mijoter Ă feu moyen pendant 15 minutes, en remuant de temps Ă autre. La sauce Ă©paissira vers la fin de la cuisson; mĂ©langer souvent pour empĂȘcher de coller. Assaisonner au goĂ»t de sel et de poivre.Â
- Entretemps, Ă lâaide dâun taille-lĂ©gumes en spirales, couper les courgettes en nouilles fines (pour en avoir environ 6 tasses). Disposer dans une Ătuveuse ronde ou multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes, Ă puissance Ă©levĂ©e, par intervalles de 2âŻminutes jusquâĂ ce que les nouilles commencent Ă ramollir (total dâenviron 4 minutes). MĂ©langer doucement aprĂšs chaque intervalle, pour une cuisson uniforme. Assaisonner au goĂ»t de sel et de poivre.Â
- Pour servir, répartir les nouilles de courgette dans six bols. Verser la sauce par-dessus et ajouter le fromage.
Vous nâavez pas dâoutils pour tailler les lĂ©gumes en spirales? Utilisez lâĂpluche-lĂ©gumes pour obtenir des rubans fins ou la Mandoline 4 en 1 équipĂ©e de la plaque pour julienne. Autrement, cherchez des courgettes prĂ©taillĂ©es en spirales dans la section des fruits et lĂ©gumes de la plupart des Ă©piceries.Â
Servir avec un petit pain et 1 c. à table de beurre ou de margarine.
Par portion : Calories 200, Lipides 5 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 590 mg, Glucides 23 g (Fibres 6 g, Sucres 5 g), Protéines 19 g.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation â
20 min6 portions3,14 $/portion- Dans une grande Marmite multi-usages, combiner le mĂ©lange, les tomates, l'eau et la crĂšme.Â
- Couvrir et laisser mijoter Ă feu moyen pendant 15 minutes, en remuant de temps Ă autre. La sauce Ă©paissira vers la fin de la cuisson; mĂ©langer souvent pour empĂȘcher de coller. Assaisonner au goĂ»t de sel et de poivre.Â
- Entretemps, Ă lâaide dâun taille-lĂ©gumes en spirales, couper les courgettes en nouilles fines (pour en avoir environ 6 tasses). Disposer dans une Ătuveuse ronde ou multi-usages. Couvrir et cuire au micro-ondes, Ă puissance Ă©levĂ©e, par intervalles de 2âŻminutes jusquâĂ ce que les nouilles commencent Ă ramollir (total dâenviron 4 minutes). MĂ©langer doucement aprĂšs chaque intervalle, pour une cuisson uniforme. Assaisonner au goĂ»t de sel et de poivre.Â
- Pour servir, répartir les nouilles de courgette dans six bols. Verser la sauce par-dessus et ajouter le fromage.
Vous nâavez pas dâoutils pour tailler les lĂ©gumes en spirales? Utilisez lâĂpluche-lĂ©gumes pour obtenir des rubans fins ou la Mandoline 4 en 1 équipĂ©e de la plaque pour julienne. Autrement, cherchez des courgettes prĂ©taillĂ©es en spirales dans la section des fruits et lĂ©gumes de la plupart des Ă©piceries.Â
Servir avec un petit pain et 1 c. à table de beurre ou de margarine.
Par portion : Calories 200, Lipides 5 g (Saturés 1 g, Trans 0 g), Cholestérol 5 mg, Sodium 590 mg, Glucides 23 g (Fibres 6 g, Sucres 5 g), Protéines 19 g.
Depuis plus de 27 ans, Ăpicure aide les familles occupĂ©es Ă mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider Ă prĂ©parer facilement de dĂ©licieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre prioritĂ©. Nos produits sont Ă 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modĂ©rĂ©e en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goĂ»t! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la prĂ©paration du souper la partie la plus facile de votre journĂ©e!Â
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